【孤独】社会人女性が一人暮らしで寂しい時に試して欲しい対処法16選！

一人暮らしを始めた社会人女性にとって、寂しさは避けられないものですよね。

仕事の疲れを感じる日々の中で、ふと感じる孤独感をどう対処するかが大切です。

この記事では、寂しい瞬間を乗り越えるための対処法を16個紹介します。

これらの方法を実践することで、孤独感を和らげ、充実した一人暮らしを送ることができますよ。

孤独を感じている人は、ぜひ最後まで読んでくださいね。

＼ すぐに「ひとりで悩まずに相談するのもアリ」を見る ／

※この記事内の「ひとりで悩まずに相談するのもアリ」に移動します。

社会人女性が一人暮らしで寂しい時に試して欲しい対処法16選！

最初に、寂しい瞬間を乗り越えるための対処法を16個紹介します。

これらの対処法を実践することで、孤独感を和らげ、充実した一人暮らしを送ることができますよ。

特に、家族や友人が近くにいない場合、自分自身で対処する力を身に付けることが重要です。

オンラインコミュニティに参加する

インターネット上には様々なオンラインコミュニティがあります。

趣味や興味が同じ人々と繋がることで、孤独感を和らげることができますよ。

例えば、手芸や料理、読書クラブなど、自分の興味に合ったコミュニティを見つけて参加するのがおすすめ。

オンライン上でのやり取りは、直接顔を合わせることが難しい時でも人とのつながりを感じる手助けをしてくれます。

また、定期的にコミュニティ内でイベントが開催されることも多いので、積極的に参加してみるのもおすすめです。

Google検索で「オンラインサロン」と打つと色々出てきますので、見るだけでも暇つぶしになっていいですよ。

ペットを飼う

ペットを飼うことで、生活に癒しと楽しさが加わります。

犬や猫だけでなく、小さなハムスターや魚など、自分の生活スタイルに合ったペットを選びましょう。

ペットとの触れ合いは、ストレスの軽減にも効果的。

動物と過ごす時間は心を豊かにし、日常の小さな喜びをもたらしてくれます。

また、ペットの世話をすることで生活にリズムが生まれ、規則正しい生活習慣を維持する助けにもなります。

ペットショップや里親募集サイトで、気になるペットを探してみると良いでしょう。

一人暮らしの部屋に帰った時に、ペットがいると本当に癒されますよ。

自宅で植物を育てる

植物を育てることも一つの対処法です。

観葉植物や多肉植物など、手入れが簡単なものから始めてみるといいと思います。

植物の成長を見ることで、日常に小さな喜びと達成感を得ることができますよ。

特に、日々の成長を観察することで、自分自身も成長している感覚を持つことができます。

さらに、植物が家にあることで、部屋の雰囲気が明るくなり、リラックス効果も期待できます。

園芸用品店やインターネットで初心者向けの植物を探し、育ててみましょう。

緑のある生活は心を豊かにします。

職場の人とLINEをする

職場の同僚や上司とLINEで気軽にコミュニケーションを取ることも、孤独感を和らげる方法です。

仕事以外の話題で会話をすることで、職場での人間関係が深まり、仕事が終わった後の時間も楽しく過ごせるようになります。

例えば、ランチの話題や休日の過ごし方について話すだけでも、お互いの理解が深まり、信頼関係が築けます。

みんなでワイワイが好きな人は、LINEグループを作成して、複数人で交流するのも良い方法です。

仕事が終わった後のちょっとしたやり取りが、日常の楽しみになることでしょう。

新しい本や映画を楽しむ

一人の時間を楽しむために、新しい本や映画を探してみましょう。

好きなジャンルの本や映画を見つけて、週末の楽しみとして計画的に取り入れると良いと思います。

新しいストーリーに没頭することで、寂しさを忘れることができますよ。

また、自分の知らない世界に触れることで、新たな知識や視点を得ることができます。

図書館や本屋、オンラインストアで興味のある本や映画を探してみてください。

読書や映画鑑賞は、心のリフレッシュに最適な方法です。

自己啓発やスキルアップのためのオンラインコースを受講する

自己成長を目指して、オンラインコースを受講するのもおすすめです。

新しいスキルを身につけることで、日常に充実感と目的を見出すことができます。

語学やプログラミング、アートなど、自分が興味を持つ分野に挑戦してみてください。

例えば、英語のオンラインレッスンやプログラミング講座に参加することで、スキルアップを図ることができます。

自分のペースで学べるので、忙しい社会人にもぴったりです。

スキルを習得する過程で得られる達成感は、孤独感を和らげる助けになりますよ。

趣味のクラブやサークルに参加する

地域の趣味クラブやサークルに参加することで、新しい友人を作ることができます。

共通の趣味を持つ人々と交流することで、孤独感を軽減し、楽しい時間を過ごせます。

スポーツ、料理、手芸など、自分の好きな活動を見つけましょう。

例えば、スポーツクラブに参加して定期的に運動をすることで、健康を維持しながら新しい友人を作ることができます。

クラブやサークルでの活動を通じて、共通の話題で盛り上がれば、その後の深い交流に繋がります。

リラクゼーションや瞑想を取り入れる

リラクゼーションや瞑想を取り入れることで、心を落ち着かせ、ストレスを軽減することができます。

毎日のルーティンに取り入れることで、精神的な安定を図り、孤独感を和らげる効果があります。

例えば、寝る前に瞑想をすることで、一日の疲れを癒し、心をリセットすることができますよ。

また、リラクゼーション音楽を聴きながら深呼吸をすることで、リラックスした時間を過ごせます。

これらの方法は、自分自身と向き合う時間を作り、心の健康を保つのに役立ちます。

Xで話の合う人を見つけて仲良くなる

SNSを活用して、共通の興味を持つ人々と繋がるのも良い方法です。

X（旧Twitter）では、同じ趣味や関心を持つ人々と簡単に繋がることができます。

例えば、自分の好きなアーティストや映画について話し合うことで、新しい友人を作ることができます。

オンラインでの交流は、物理的な距離に関係なく人々と繋がることができ、孤独感を和らげる助けとなります。

積極的に話しかけてみましょう。

Xの検索窓に「#」を頭にして、興味のあるワードを入力して検索してみてください。

例）#カラオケ

みたいな感じで検索すると、同じく興味を持った人にヒットするので、気が合いそうな人をフォローしてみてください。

「こんにちは、私も◯◯に興味があります。よろしくお願いします。」と挨拶から入ると自然に話せるようになりますよ。

オンラインフィットネスでエクササイズする

オンラインフィットネスを活用して、体を動かすことも寂しさを乗り越えるための方法です。

ヨガやピラティス、ダンスなど、好きなプログラムを見つけて、自宅で気軽に運動を楽しみましょう。

例えば、毎朝のルーティンにヨガを取り入れることで、一日の始まりを爽やかに迎えることができます。

また、エクササイズを通じてストレスを発散し、リフレッシュすることができます。

オンラインでのクラスなら、気軽に始められるのでおすすめです。

お気に入りのYouTubeチャンネルを見つける

YouTubeには、様々なジャンルの動画が揃っています。

自分の興味に合ったチャンネルを見つけて、定期的に視聴することで、寂しさを紛らわすことができます。

料理、DIY、旅行、音楽など、興味のある分野の動画を楽しみましょう。

例えば、料理動画を見て新しいレシピに挑戦することで、食生活が豊かになり、一人の時間を楽しく過ごすことができます。

また、DIY動画を参考にして、自宅のインテリアを自分で作る楽しさも味わえます。

部屋の模様替えをしてリフレッシュする

部屋の模様替えをすることで、新鮮な気持ちになります。

家具の配置を変えたり、新しいインテリアを取り入れたりして、リフレッシュするのも一つの方法です。

例えば、カーテンやクッションカバーを新しいデザインに変えるだけでも、部屋の雰囲気が大きく変わります。

DIYで自分の好きなインテリアを作るのも楽しいです。

模様替えを通じて、自分の空間をより居心地の良いものにしてみましょう。

ブログや日記を書いてみる

自分の気持ちや日常の出来事をブログや日記に書き留めることも、孤独感を和らげる効果があります。

文章にすることで、自分の感情を整理し、心の中のモヤモヤを解消することができます。

例えば、一日の出来事や感じたことを日記に書くことで、心の整理ができますよ。

また、ブログを通じて、自分の考えや経験をシェアすることで、共感してくれる読者と繋がることができます。

音楽やポッドキャストを楽しむ

好きな音楽や興味のあるポッドキャストを聴くことで、寂しさを感じる時間を有意義に過ごせます。

お気に入りのアーティストやトークショーを見つけて、リラックスしながら楽しみましょう。

例えば、通勤時間や家事の合間に好きな音楽を聴くことで、気分が上がります。

また、ポッドキャストを聴いて新しい知識を得るのも良い方法ですよ。

興味のある分野のトピックを選んで、日常生活に取り入れてみてください。

音楽やポッドキャストは、心の癒しと知識の両方を与えてくれます。

AmazonのAudibleは、Amazonが提供する耳で聴く本。30日間の無料期間中です。

小説、ビジネス書、歴史書、洋書など、幅広いジャンルの作品が聴き放題なので、読書の幅を広げたい方にもおすすめです。

Amazon Music Unlimitedも、Amazonが提供する音楽が聴けるサービスです。初回は、30日間無料でお試しができます。

どちらも、無料期間中に解約すれば料金はかかりません。

気に入ったら、続けて利用してみてください。

マッチングアプリに登録してみる

新しい出会いを求めて、マッチングアプリに登録するのも一つの方法です。

新しい友人やパートナーを見つけることで、寂しさを感じる時間を減らすことができます。

自分に合ったアプリを選んで、積極的に交流してみましょう。

新しい人との交流は、日常に新鮮さをもたらし、孤独感を和らげてくれます。

安全に配慮しながら、楽しく交流を始めてみましょう。

国内最大級の登録数を誇る恋愛マッチングサービス「ハッピーメール」は恋活・婚活はもちろん、趣味友探しなどの目的をもったユーザー様が毎日多数登録しています。

カンタン1分で無料登録してみる＞＞ハッピーメール

オンラインゲームをする

オンラインゲームを通じて、他のプレイヤーと一緒に遊ぶことで、孤独感を和らげることができます。

協力プレイや対戦ゲームを楽しみながら、新しい友人を作ることができるかもしれません。

例えば、オンラインRPGや対戦型のゲームで、世界中のプレイヤーと交流することができます。

ゲームを通じてコミュニケーションを取り、共通の目標に向かって協力する楽しさを味わいましょう。

オンラインゲームは、リアルタイムで他人と繋がる感覚を得られるため、孤独感を軽減するのに役立ちます。

おすすめゲームは、ドラゴンクエスト10です。

すぐにフレンドを作ることが可能で、同じ時間に遊ぶ人が多いので、何回も遊ぶうちに自然に仲良くなれます。

チームに入ると尚良しです。

＞＞ドラクエ10 Windowsダウンロード版

女性が一人暮らしで寂しさを感じやすい瞬間

女性が一人暮らしで寂しさを感じやすいのはどんな時でしょうか？

特に寂しさを感じやすい３つを紹介します。

休日に感じる孤独感

休日は特に寂しさを感じやすい瞬間です。

友達や家族と過ごす予定がない時、ふとした瞬間に孤独感が押し寄せてくることがあります。

そんな時は、先に紹介した対処法を試してみてください。

休日は、普段の忙しさから解放される時間でもありますが、逆にその自由な時間が孤独感を引き起こすこともあります。

例えば、一日中家にこもっていると余計に寂しさを感じやすいので、外に出て散歩をしたり、カフェで時間を過ごしたりしてみましょう。

活動的に過ごすことで、孤独感を軽減できます。

仕事から帰った瞬間

仕事から帰ってきた瞬間、家に誰もいないことを感じて寂しくなることがあります。

特に疲れている時は、孤独感が強くなるものです。

この時間を有意義に過ごすために、リラクゼーションや趣味の時間を設けることをおすすめします。

例えば、帰宅後にお気に入りの音楽を聴きながら料理をすることで、リラックスした時間を過ごせます。

また、帰宅後の時間を楽しみにするために、自分だけのルーティンを作るのも良いでしょう。

自宅での時間を充実させることで、寂しさを感じにくくなります。

Amazon Music Unlimitedは、Amazonが提供する音楽が聴けるサービスです。初回は、30日間無料でお試しができます。

夜の時間帯

夜の時間帯は、一人の時間が長く感じられ、寂しさを感じることが多いです。

寝る前にリラックスできるルーティンを作ることで、夜の時間を穏やかに過ごすことができます。

例えば、温かいお風呂に入った後に読書をするなど、心を落ち着かせる活動を取り入れましょう。

また、夜の時間にリラックスできるアロマテラピーや瞑想を取り入れることで、心の平静を保つことができます。

自分に合ったリラクゼーション方法を見つけ、夜の時間を心地よく過ごす工夫をしてみてください。

ひとりで悩まずに相談するのもアリ！

ココナラ電話占いは、「中継システム」を利用。相手に実名や電話番号を知られることなく、無料会員登録で気軽に相談できます。

＞＞実名・電話番号を知られずに相談できる。無料会員登録はこちら

ココナラ電話占いの無料登録はこちら

無料登録はこちら

まとめ

一人暮らしの寂しさを感じる瞬間は誰にでもありますが、適切な対処法を見つけて実践することで、孤独感を和らげ、充実した生活を送ることができます。

オンラインコミュニティへの参加やペットを飼うこと、趣味に没頭することなど、自分に合った方法を見つけて試してみてくださいね。

自分自身の時間を大切にし、新しい人間関係や活動を積極的に取り入れることで、寂しさを乗り越えていきましょう。